作者：李志伟
文章来源：守押七大队
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更新时间：2024-05-09 16:48:40
有人说，运动能减肥，运动能够提高心肺功能，运动的好处实在是太多了。如果说这个世界上，有什么事情努力了一定能收获，那一定是运动，只要你开始运动，就一定能看到你想要的结果，在这里，分享几个经常运动的好处。
经常运动，心肺功能更强大。我们都知道，心脏是我们全身血液循环的中心，而肺又是人体重要的呼吸器官，心肺功能指的是人体心脏泵血以及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接可以影响全身器官和肌肉的活动。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的体抗力，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。心肺功能好的人，患有高血压、冠心病、慢阻肺等慢性病的概率也会比较低。经过研究发现，中等强度的身体活动，比如快走或骑自行车，最适合提高心肺功能。
经常运动，骨骼、关节和肌肉更好。经常运动可以改善血液的循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅度提高，增加关节面软骨和骨密度的厚度，使关节周围的肌肉发达、力量增加、关节囊和韧带增厚，从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性。同时还可以刺激在肌肉中包裹的血管一同舒张、收缩，增强血管舒张和收缩能力，降低高血压、高脂血症和血栓的发生。
经常运动，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。血糖高的人都知道胰岛素的分泌会引起细胞消耗的葡萄糖增多，导致糖水平较低，还可抑制肝脏释放葡萄糖入血，而胰高血糖素的作用则与胰岛素相反，可加速肝脏糖异生过程，促进脂肪组织释放脂肪酸，也就是说会使胰岛素分泌下降的同时，胰高血糖素分泌增加，整体患糖尿病及代谢综合征的风险会更小。
运动需要坚持，每个人都可以根据自己的兴趣和身体状况来找到适合自己的运动，并且长期坚持，实现我们永远保持身体健康的目标。
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