作者：李志伟
文章来源：守押七大队
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更新时间：2024-02-21 07:59:45
春节假期已经结束，各位伙伴们大多应该刚刚进入了工作模式，但放了这么长时间的假期，难免会出现一定的节后综合征。比如困倦、提不起精神、工作状态差，有时候甚至会出现一定焦虑和身体不适等。这是为啥呢？因为放假也放松了对自己的约束和管理，比如过节期间走亲访友的暴饮暴食、熬夜追剧刷短视频等，我本人也亲自体验过，那种感觉估计只有体验过的人才会明白。在此分享一些应对这三种节后综合征的方法，本人亲自试验过，只要你照着做，专治你节后“不想上班”。
首先，节后容易出现头昏脑涨、睡眠紊乱的症状。这是因为春节期间大多都是走亲访友、出门旅游等，导致了作息时间不规律，造成有些人一时无法从节日的作息时间调整过来，晚上精神抖擞，白天萎靡不振，打乱了人体的睡眠与觉醒的生物节律，那如何应对呢？一是立即恢复原来的生活规律，确保睡眠时间的规律性；二是睡前减少玩手机等电子产品，睡前不要开灯，黑暗状态下更有助于身体褪黑素的分泌；三是晚上尽量不要吃太饱，并以清淡为主，可在睡前吃一些有助于睡眠的食物，比如香蕉、牛奶等。
其次，节后容易出现消化不良、沉迷假期无法自拔的综合征。这是因为春节期间基本每天都是饭局，天天鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种坚果、糕点零食，一天下来基本嘴都闲不住，过不了几天，有些人胃就开始有反应了，还有一些人整日对着手机、电脑，玩游戏刷剧等，导致上班工作后，心里还惦记着假期的游戏和电视剧。应对方法一是恢复并调整饮食，饮食尽量做到定时定量；二是利用空闲时间积极参加自己喜欢的活动，比如健身、跑步和做操等一些有氧运动，让身体加基础代谢加快一点，达到轻微的心跳加快、微微出汗的目的，这样身体的胃口也会慢慢恢复正常；三是上班工作后，要尽量调整工作状态，积极进行心理的自我调节，工作休息时可做深呼吸、听轻音乐，来舒缓调节心情。
再次，节后容易出现精神涣散上班恐惧症，这是因为假期过去后，有些人一上班不知道该从哪里做起，晕晕乎乎的不知道该做什么，也不知道从何做起，会出现一些浑身无力、头昏脑涨的现象，应对方法一是进入工作后，要整理工作内容，总结出重点和紧急的工作内容，列出工作计划，提出具体工作目标和结果；三是整理打扫卫生，新的一年，崭新的工作环境会让你更快进入工作状态；三是把工作具体化，简单说就是今天我要做什么，本周我要做什么，本月我要做什么？用压力督促自己往前走，产生一种工作紧迫感。
最后，新的一年已经开始，希望大家早日回归工作状态，用勤劳的双手和努力的付出来收获下一年的成果。
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